Aos 80 anos, Byron Katie segue ativa ensinando seu método chamado “O trabalho”, que ajuda a acabar com o sofrimento por meio da meditação e da autoconsciência. Ela esteve no evento Wisdom 2.0 2023 e compartilhou sua técnica que já ajudou muita gente a melhorar o bem-estar.
O segredo do método está em questionar os pensamentos que causam dor. A principal pergunta é: “Quem eu seria sem esse pensamento?”. Essa reflexão ajuda a desconstruir crenças negativas e aliviar o sofrimento.
Byron Katie superou uma depressão grave que a mantinha presa no quarto. Em 1986, ela teve um insight que mudou sua vida e a levou a um estado duradouro de alegria. Desde então, ela escreveu vários livros sobre o tema, incluindo “Ame a realidade”.
No evento, ela também conduziu uma sessão prática, mostrando como enfrentar crenças dolorosas. Um exemplo foi quando o criador do Wisdom 2.0 contou que sofreu bullying na infância por não frequentar igreja e achava que não tinha valor. Katie orientou a focar na transformação pessoal e no que foi conquistado, deixando para trás o que já não faz mal.
O método inclui um roteiro de perguntas que ajudam a analisar um problema e depois inverter a ideia para encontrar novos pontos de vista. Por exemplo, se o pensamento é “Fulano não me compreende”, a pessoa deve perguntar se isso é verdade, como reage a essa crença, e imaginar quem seria sem ela. Depois, faz inversões como “Fulano deveria me compreender” e busca exemplos para cada uma, criando reflexões profundas sobre o sofrimento.
Quem quiser, pode baixar gratuitamente um PDF com as perguntas do método para aplicar no dia a dia e reduzir o impacto negativo dos pensamentos que geram dor.