Um estudo da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, revela que a irregularidade no sono pode aumentar o risco de aterosclerose, uma condição que entope as artérias e eleva a chance de doenças no coração. A pesquisa acompanhou mais de 2 mil pessoas e analisou seus padrões de descanso por meio de dispositivos e exames específicos.
Os resultados mostraram que quem dormia em horários variados e tinha um sono fragmentado apresentava mais depósitos de cálcio nas artérias do coração e placas que bloqueiam vasos importantes no pescoço. Essas obstruções dificultam a passagem do sangue, podendo causar infartos ou derrames.
Além do número de horas dormidas, a regularidade no horário de ir para a cama é fundamental. O ideal é manter um horário fixo para dormir e acordar, evitando ir para a cama muito tarde. Pesquisadores destacam que o relógio biológico influencia funções vitais como batimentos cardíacos e pressão arterial, e a desregulação do sono pode causar inflamação crônica.
A American Heart Association incluiu o sono entre as principais recomendações para manter o coração saudável, junto com alimentação equilibrada, exercícios, controle do peso e não fumar. Dormir entre 7 e 9 horas por noite, de forma contínua e regular, é essencial para evitar doenças como hipertensão, diabetes e obesidade.