Hal Hershfield, professor da Universidade da Califórnia em Los Angeles, lançou um livro que mostra como nossa dificuldade de pensar no longo prazo pode prejudicar nosso futuro. Em “Seu futuro eu: como tornar o amanhã melhor hoje”, ele explica como criar uma ligação com nosso eu futuro ajuda a tomar decisões melhores agora.
Ele compara essa relação com a forma como evitamos ajudar colegas de trabalho distantes, porque não sentimos proximidade. O mesmo acontece com o futuro: muitas vezes, não o vemos como parte de nós e acabamos priorizando o presente, mesmo sabendo que isso pode causar problemas depois.
Para mudar isso, Hershfield sugere imaginar diferentes versões de si mesmo daqui a 5, 10 ou 30 anos. Esse exercício ajuda a refletir sobre as consequências das escolhas atuais, como cuidar da saúde ou planejar a aposentadoria. O professor destaca que pensar no futuro também protege as pessoas que amamos, já que estar bem é essencial para ajudar quem depende de nós.
Uma técnica recomendada é a “visualização do eu”. Escolha um aspecto da vida, como saúde ou relacionamentos, e crie uma imagem detalhada de como quer estar no futuro. Essa ideia serve como um lembrete para controlar impulsos negativos e manter o foco em hábitos positivos.
Hershfield também propõe usar “incentivos”, incluindo punições criativas. Por exemplo, limitar o consumo de alimentos não saudáveis e, se falhar, pedir a um amigo confiável que faça uma doação para uma causa que você não apoia. Essa estratégia ajuda a manter a disciplina.
Outra dica é escrever cartas para o seu eu do futuro e receber mensagens dele de volta. Essas trocas fortalecem a conexão e motivam mudanças que duram. O objetivo é construir hábitos que beneficiem o seu amanhã, evitando sabotagens que prejudicam seu futuro.