Aos 80 anos, Byron Katie segue ativa divulgando seu método chamado “O trabalho”, que ajuda a acabar com o sofrimento por meio da meditação e da autoconsciência. Ela apresentou a técnica na edição 2023 do evento Wisdom 2.0, realizado no fim de abril.
O método parte de uma pergunta central: “Quem eu seria sem esse pensamento?”. Essa questão guia o processo de desconstrução das crenças que causam dor e angústia. Estudos científicos já mostraram que pessoas que usam a técnica sentem melhora no bem-estar.
Byron Katie superou uma depressão profunda que a mantinha presa no quarto. Em 1986, teve uma mudança de perspectiva que transformou sua vida e a mantém em estado de alegria até hoje. Ela compartilha sua experiência em livros como “Ame a realidade”.
No evento, Katie conduziu uma sessão prática com Soren Gordhamer, fundador do Wisdom 2.0, que contou como sofreu bullying na infância por não frequentar igreja. A lição da autora é enfrentar a raiz do sofrimento até que ele perca força, reconhecendo o quanto as opiniões alheias não têm poder sobre quem se tornou.
O método propõe um roteiro de perguntas que ajudam a analisar os pensamentos negativos, como: “Isso é verdade?”, “Você pode ter certeza absoluta disso?”, “O que acontece quando acredita nisso?” e “Quem você seria sem esse pensamento?”. O passo seguinte é inverter a ideia e buscar exemplos que mostrem o oposto, promovendo novas reflexões.
Por exemplo, se alguém pensa “Fulano não me compreende”, o exercício inclui considerar inversões como “Fulano deveria me compreender” ou “Eu deveria me compreender”. Assim, a pessoa pode perceber o quanto repete mentalmente situações que lhe fazem mal e aprender a se libertar dessas crenças.