Aos 63 anos, Janet Gourant decidiu parar de beber após décadas de consumo intenso. Ela conta que, mesmo trabalhando e cuidando da família, não reconhecia seu vício até ter episódios graves, como um apagão de oito horas durante uma viagem com amigos.
Janet vive na África do Sul, mas não encontrou apoio local e buscou ajuda em grupos na Inglaterra. Com isso, criou o método Tribe Sober, que incentiva a sobriedade como um poder pessoal, especialmente para quem não quer seguir o que chama de “rebanho”.
Ela alerta para oito erros comuns na tentativa de largar o álcool: esperar o fundo do poço, tentar controlar a bebida com moderação, medo do fracasso, se preocupar demais com a opinião alheia, ser influenciado pelo marketing, esperar que a felicidade apareça automaticamente, ficar deprimido com a ideia de não beber e tentar vencer sozinho sem ajuda.
Para evitar esses erros, Janet recomenda começar o quanto antes, abandonar a ideia da moderação, focar no progresso dia após dia e ter motivos claros para não beber, sem precisar se justificar. Também destaca a importância de mudar a relação com a bebida, criar novos hábitos e buscar grupos de apoio para não se sentir isolado.
Ela lembra que parar de beber traz benefícios reais: melhora no sono, na saúde e na aparência, além de mais energia para aproveitar a vida. Segundo Janet, cerca de 20% dos bebedores sociais se tornam dependentes com o tempo, então encontrar uma “tribo” para apoiar essa mudança pode ser decisivo para o sucesso.